Começa na segunda e para na quarta
O plano parece claro no início da semana, mas a execução dura pouco. Depois vem a culpa, e o ciclo recomeça na semana seguinte.
Psicólogos em Lavras/MG · TCC para hábitos
Psicólogo para mudança de hábitos em Lavras com passos que cabem na sua rotina
Você sabe o que quer mudar, já tentou algumas vezes, e o hábito antigo sempre volta. Com Terapia Cognitivo-Comportamental, Rodrigo Oliveira e Milene Duarte ajudam você a entender o que mantém esse padrão e a construir mudanças possíveis, no consultório do Centro de Lavras ou online.
Quando a vontade existe, mas a rotina não acompanha
Comer por ansiedade, adiar tarefas, passar horas no celular, fumar, beber mais do que gostaria ou abandonar a atividade física. Talvez algum destes cenários seja familiar:
O gatilho aparece no fim do dia
Cansaço, tédio, estresse ou uma tela acesa. Muitas vezes o hábito é a forma que você encontrou de aliviar algo, e a TCC ajuda a identificar o que dispara esse comportamento.
Listas e aplicativos não bastaram
Ferramentas ajudam a organizar, mas não dão conta quando o pensamento e a emoção do momento falam mais alto do que o plano.
Você quer entender o porquê
Mais do que receber conselhos, você quer compreender o seu padrão e ter um método para mudar com constância, conciliando trabalho, casa e família.
Como a TCC ajuda na mudança de hábitos
A mudança acontece em pequenos passos, testados na sua vida real. As sessões são no consultório do Centro ou por videochamada.
Você manda uma mensagem
Pelo WhatsApp, conte qual comportamento você gostaria de mudar. Não é preciso encaminhamento para começar.
Primeira sessão de avaliação
Rodrigo ou Milene entende com você como o hábito funciona: quando aparece, o que vem antes, o que vem depois e o que você já tentou.
Pequenos passos entre as sessões
Juntos, vocês definem mudanças pequenas e possíveis para praticar no dia a dia. Os pensamentos que sabotam o plano também entram na conversa.
Acompanhamento
Recaídas fazem parte do processo e viram material de trabalho, não motivo para desistir. A frequência das sessões é combinada com você.
Quem vai te atender
17 anos de consultório em Lavras
Rodrigo Oliveira e Milene Duarte são psicólogos e sócios da RM Psicologia, no Centro de Lavras. Na mudança de hábitos, o trabalho segue a Terapia Cognitivo-Comportamental, que olha para a relação entre o que você pensa, sente e faz. Quando o hábito está ligado à preocupação constante, o cuidado conversa com o acompanhamento da ansiedade.
Há 17 anos o consultório atende adultos em Lavras (CRP 04/31870 e 04/31983). O atendimento é particular, com recibo de cada sessão para quem pede reembolso ao plano de saúde.
Os objetivos não vêm prontos: eles são definidos com você, a partir do que é importante na sua vida, e ajustados conforme o processo avança.
Mudar um hábito sem se culpar a cada tropeço. TCC no consultório do Centro ou online.
Centro de Lavras
TCC para mudança de hábitos no Centro de Lavras.
E online, para quem tem a rotina corrida.
No Centro de Lavras
Rua Horácio de Carvalho, 329. Atendimento com Rodrigo Oliveira ou Milene Duarte.
17 anos de consultório
Atendimento particular para adultos, com recibo para quem solicita reembolso.
Presencial e online
Sessões por videochamada se encaixam melhor na agenda de quem trabalha, estuda ou mora fora de Lavras.
FAQ
Dúvidas comuns sobre mudança de hábitos
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem bastante estudada para mudança de comportamento e é a usada na RM Psicologia. Ela trabalha a ligação entre pensamentos, emoções e ações, e propõe exercícios práticos para você aplicar entre as sessões.
Não. A terapia é conduzida por psicólogos registrados no Conselho Regional de Psicologia e olha também para o que está por trás do hábito, como ansiedade, cansaço e emoções difíceis. Não é só uma questão de motivação ou de organizar a agenda.
Não. Os objetivos são construídos com você, em passos pequenos e realistas. A terapia não impõe números nem prazos para a mudança, e cada pessoa avança no próprio ritmo.
Pode. As sessões acontecem no consultório do Centro de Lavras ou por videochamada, o que facilita encaixar a terapia em uma rotina cheia.
Não. O atendimento é particular e você recebe recibo de cada sessão. Se o seu plano de saúde oferece reembolso de psicoterapia, é possível solicitá-lo com esse recibo.
Não. Para começar, basta mandar uma mensagem no WhatsApp contando o que você gostaria de mudar.
Ainda tem dúvida?
Pergunte pelo WhatsApp.
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Conheça a TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental é a base do trabalho com hábitos na RM Psicologia. Veja como ela funciona e em que outras situações pode ajudar.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Como a TCC conecta pensamento, emoção e comportamento, e como é uma sessão. No consultório do Centro ou online.
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A primeira mudança pode ser uma mensagem
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